Tekanan
di sekolah atau tempat kerja, berselisih dengan teman, atau hal-hal
buruk lainnya bisa memperburuk perasaan kita. Biasanya saat begini,
kita jadi malas makan. Walau sesungguhnya bisa merembet pada kesehatan
tubuh.
Nah, daripada menghindari makanan, kenapa tidak coba jenis makanan berikut ini. Menurut penelitian, inilah makanan yang akan memperbaiki mood buruk kita.
Nah, daripada menghindari makanan, kenapa tidak coba jenis makanan berikut ini. Menurut penelitian, inilah makanan yang akan memperbaiki mood buruk kita.
Saat sedih
Ikan salmon, contoh ikan yang kaya akan Omega-3
Kalau
sedang sedih, coba untuk makan makanan yang kaya akan Omega-3.
Tujuannya adalah meningkatkan mood serta mengatasi tekanan agar tidak
semakin larut dalam kesedihan.
Menu yang dianjurkan: ikan-ikanan, telur, daging merah.
Menu yang dianjurkan: ikan-ikanan, telur, daging merah.
Saat marah
Daging unggas, ayam bakar
Menurut
penelitian di Jepang, seperti dikutip dari ivillage.co.uk, zinc dapat
membantu mengendalikan emosi dan meredakan kemarahan.
Menu yang dianjurkan: daging merah, daging unggas, produk susu, makanan laut, gandum-ganduman, kacang-kacangan.
Saat takut
Menu yang dianjurkan: daging merah, daging unggas, produk susu, makanan laut, gandum-ganduman, kacang-kacangan.
Saat takut
Brokoli, contoh sayur yang kaya akan folat
Sedang
takut dan tidak tenang akan sesuatu? Yang perlu dikonsumsi adalah
menu-menu yang kaya akan folat. Seperti halnya Omega-3, folat akan
membantu mengatasi perasaan tidak tenang yang dialami.
Menu yang dianjurkan: alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang-kacangan, kacang polong.
Saat tak percaya diri
Menu yang dianjurkan: alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang-kacangan, kacang polong.
Saat tak percaya diri
Para
peneliti di McGill University Monteral mengatakan, cara mengatasi
kurang percaya diri bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung
tryptophan.
Menu yang dianjurkan: daging (terutama ayam), ikan (terutama salmon dan tuna).
Saat patah hati
Menu yang dianjurkan: daging (terutama ayam), ikan (terutama salmon dan tuna).
Saat patah hati
Banyak
orang bilang saat sedang sedih, cokelat akan membantu mengatasi
kesedihan tersebut dan mengembalikan mood. Hal ini memang benar, cokelat
mengandung bahan kimia yang bisa menenangkan, meningkatkan mood serta
membuat seseorang bahagia.
Saat cemas
Saat cemas
Saat
sedang cemas, gugup dan bingung, lebih baik hindari kopi. Gantikan
dengan teh herbal yang jauh memberikan ketenangan dan membuat rileks.
Menu yang dianjurkan: secangkir teh hangat agar kembali relaks dan tenang, serta meredakan gugup.
Menu yang dianjurkan: secangkir teh hangat agar kembali relaks dan tenang, serta meredakan gugup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar